באופן אידיאלי, כל האנשים החיים עם HIV ייטלו את שלושת הפריטים הראשונים המופיעים כאן על בסיס יומי (תערובת ויטמינים מעולה, תרכובת נוגדת חמצון, ושמן דגים נוגד דלקת) מכל הסיבות שצוינו לעיל. אלו מהווים את הבסיס לתוכנית מניעה והגנה מעולה! בהתאם לצורך ניתן לשלב תוספים נוספים על מנת להגן בצורה טובה יותר על הגוף, ולמנוע תופעות לוואי ושאר סימפטומים.
קבוצת ויטמינים או מינרלים: מולטיפל (multivitamin) חזק מכיל קשת רחבה עם סוגים רבים של נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים), ויטמינים מסוג B, קרוטנואיד – (Carotenoids) פיגמנט צהוב או אדום הנמצא בצמחים, A,C,D,E, מינרלים (כולל סידן, מגנזיום, אבץ, סלניום, כרומיום ועוד) ונוטריאנטים חשובים נוספים. יש ליטול 3 ביום עם אוכל. 8 טבליות ליום למינון מלא. יש לשים לב למינונים מספקים של כל אחד מהמרכיבים.
תרכובת אנטיאוקסידנטים- נוגדת חמצון: יש ליטול עם ארוחות, התרכובת צריכה להכיל מגוון של נוגדי חמצון כגון קרוטנואיד, סלניום, ויטמין E, ויטמין C, חומצה אלפא ליפואידית- Alpha- lipoic acid, N-actyl-cystine, Co-Q-10 , לוטאין- Lutein, ליקופן – lycopene וכו'. יש לשים לב, כי הטווח המומלץ לסלניום הוא בין 400 ל800 mcg ליום. מינון הגדול מ 1000mcg ליום הוא כבר רעיל! סלניום נמצא ברוב תערובות הויטמינים ותרכובות נוגדות חמצון ולכן יש לחשב את התצרוכת היומית לפני הנטילה! תרכובת מעולה: SuperNutrition Antioxidant Power.
אומגה-3 נוגדת דלקת (שמן דגים): 1000-2000 מ"ג ליום, מכיל חומצות שומניות אומגה-3 כולל EPA ו DHA. שמן דגים הוא חיוני למניעת עוררות של הווירוס, כשל חיסוני, עייפות, ובעיות רבות הקשורות בדלקת. סוגים מומלצים (ללא טעם לוואי של דגים) Natural Factors, (מכיל 264 מ"ג של EPA בכל קפסולה, 2-4 ליום), או סוג זול יותר liquid Carlson’s fish oil, 1-2 כפיות ליום.
Acetyl-L-carnitine בכמות 500-1000 מ"ג פעמיים ביום (קפסולה או שתיים, פעמיים ליום). מהווה הגנה חיונית מאוד כנגד רעלת של המיטוכונדריות והבעיות הנלוות לכך, כולל lipodystrophy (אטרופיה של רקמה שומנית), יכול לעזור להפוך נזקי נוירופטיה, הורדת השומנים בדם. סוג מומלץ: Jarrow Acetyl-L-Carnitine, בכמות 500 מ"ג.
אצידופילוס Acidophilus ופרוביוטים נוספים: קפסולה אחת או שתיים ליום, עדיף לקחת עם מים חצי שעה לפני הארוחה. פרוביוטים (Intestinal microorganisms), חסרים לעיתים קרובות אצל נשאי HIV. יש להם היכולת לעזור בעיכול ולהפיק ויטמינים עבור הגוף. הפרוביוטים חיוניים לאלו הנוטלים אנטיביוטיקה או לסובלים מבעיות שמרים. תוספים פרוביוטים עוזרים למנוע גדילת יתר של קנדידה, נזק וכשל של דרכי העיכול, ושלשולים. גם זיהומים עם נטייה להשתקע במעיים נמנעים באמצעות פרוביוטים. סוגים מעולים: Jarrow Shelf-Stable Acidophilus, ו Essential Formulas Probiotics 12 Plus.
Alpha-lipoic acid בכמות 600-1200 מ"ג ליום, (קפסולה אחת או שתיים פעמיים ביום). זהו אנטיאוקסידנט חשוב מאוד- הוא עוזר לרפא את הכבד, יכול לשפר רגישות לאינסולין, עוזר לשפר נוירופטיה, ותורם למניעת שינויים במצב הרוח. בגלל הפירוק המהיר שלו, תצורה המשתחררת עם הזמן היא הכרחית. סוג מומלץ: Jarrow Sustained Release Alpha Lipoic Acid, בכמות 300 מ"ג.
ויטמין B-12 וחומצה פולית: יש ליטול mcg1000 2-7 פעמים בשבוע בהתאם לצורך: הוא חיוני למניעה או העלמה של עייפות, נוירופטיה, צפצופים באוזניים, ומספר סוגים של שינויים קוגניטיביים כגון זיכרון. ניתן לקבל את הויטמין גם בג'ל אף Nascobal או זריקה- את שניהם לפי מרשם. סוג מומלץ: Jarrow B-12, 1000 mcg ליום מתחת ללשון. ויטמין זה יש ליטול תמיד יחד עם חומצה פולית. חומצה פולית- יש ליטול לפחות 800mcg ליום כאשר לכמויות גדולות יותר (של בין 5,000 ל 10,000 ) היכולת למנוע דיספלזיה (התפתחות לא תקינה של עור, עצם או רקמה אחרת בגוף, אשר עלולים לגרום לסרטן) צווארית או אנאלית. סוג מומלץ: Bluebonnet Folic Acid בכמות 800mcg לטבליה.
ויטמין C בכמות 500-2000 מ"ג עם כל ארוחה- הכמות הנסבלת משתנה מאדם לאדם, כאשר כמויות גדולות יגרמו לגזים ושלשולים, לכן יש לשים לב למינון המתאים עבורכם. ויטמין C הוא אנטיאוקסידנט חזק מאוד ונוגד דלקת טבעי. לסופר בלנד יש כבר 1500 מ"ג כלולים במינון המומלץ של 8 טבליות. סוג מומלץ: SuperNutrition Big Rose Hips C, 1000 מ"ג לטבליה.
Coenzyme Q-10 בכמות 100-300מ"ג ליום, חיוני לתפקוד מערכת החיסון, בריאותו של שריר הלב, בריאות השיניים, מניעה של רעלת מיטוכונדרית כולל חמצת לקטית. רמות הקואינזים יורדות עם התקדמות HIV. רמות גבוהות של הקואנזים, 6000 מ"ג ליום, הוכחו במחקרים יפנים כעוזרים למניעת כשל לבבי. סוג מעולה: Jarrow Coenzyme Q-10 בכמות של 100 מ"ג בקפסולה.
ויטמין E בכמות של 800-2000 IU ליום- זהו אנטיאוקסידנט קריטי- הוא חיוני למניעת כשל לבבי, עוזר למניעת סימפטומים הקשורים בווסת ובגיל הבלות אצל נשים. (תערובות ויטמינים מכילות גם ויטמין E יש לבדוק מינונים יומיים. סוג מומלץ: Bluebonnet Vitamin E, (d-alpha tocopherol, 400 IU או 1000 IU לקפסולה.)
חומצות שומניות (GLA ( gamma linolenic acid בשמן רקפות או שמן זרעי ענבים. 480 מ"ג ליום יכולים לעזור להפוך נזקי נוירופטיה. סוג מומלץ: Barlean’s Borage Oil, בכמות של 240 מ"ג GLA בקפסולה. שמן גרעיני פשתה מכיל תערובת של חומצות שומניות אשר יכולות לעזור עם עור יבש ומגורד, ובעיות קרקפת. סוג מצוין: Barlean’s Flaxseed Oil, זול יותר בנוזל- יש ליטול 1-2 כפיות ליום, או קפסולה של 550 מ"ג 3-6 פעמים ביום.
גלוטמין: 5-15 גרמים ליום, אך במקרים של שלשולים יש לקחת כמות גדולה יותר של 30-40 גרם ליום. גלוטמין הינה חומצה אמינית החיונית לשמירה שלמצב אנטיאוקסידנטי, לבנייה ושמירה על שרירים ורקמת מעי, לשמירה על תפקוד אופטימלי של מערכת החיסון. חסרים בגלוטמין גורמים לעייפות, פגיעות לזיהומי ריאה, מעי, צוואר ופה, אטרופיה של המעיים וחוסר ספיגה. סוג מומלץ:Jarrow L-Glutamine, powdered form, 500 גרם. (1 גרם= 1/4 כפית)
N-Acetyl-Cysteine) ,NAC) בכמות של 1500-2000 מ"ג ליום. מעלה רמות גלוטאטיון- אנטיאוקסידנט חיוני לתפקוד מערכת החיסון ומגן על הכבד. סוג מעולה: Jarrow NAC, קפסולה של 500 מ"ג.
Selenium בכמות של 400-800 mcg ליום. זהו אנטיאוקסידנט חזק ביותר, חיוני לתפקוד מערכת החיסון, עוזר להאטת התקדמות המחלה. בחלק מתערובות הויטמינים יש כבר כמויות מספיקות, יש לבדוק מינונים מכל המקורות. סוג מומלץ: Jarrow Activated Selenium, ו Source Naturals Selenomax, שניהם קפסולות של 200 mcg.
אבץ: 25-50 מ"ג ליום עם ארוחה אחת. חסר באבץ הינו נפוץ וגורם לבעיות עור, שינויים בטעם, ריח, תאבון וראייה. בתערובות הויטמינים אמורות להיות כמויות מספיקות של אבץ, ישנה אפשרות לרעלת בנטילת מעל 100 מ"ג ליום לטווח ארוך. בשימוש בטווח ארוך יש לאזן את האבץ עם נחושת (2-4 מ"ג ליום בארוחה שונה מזו שבה נלקח האבץ). סוג מעולה: TWINLAB Zinc, קפסולה של 50 מ"ג, TWINLAB Copper, 2 מ"ג.
משקאות המכילים תוספים: מוצרים אבקתיים המספקים אנטיאוקסידנטים, קרניטין וויטמיני B לתמיכה במיטוכונדריות הם: Millennium Technologies’ Resurgex, (שני משקאות ליום), ו Resurgex Plus, (טוב לעלייה במשקל, שני משקאות ליום). בארה"ב מכוסה ע"י ביטוח בריאות, נמכר בהנחה גדולה ב Houston Buyers Club.
תוספי מזון יכולים לשפר או אף להעלים סימפטומים רבים, ולעזור למנוע או לשפר את מצבם של הפרעות חמורות. רשימת תוספים והבעיות אשר הן מומלצים עבורן מופיעים כאן ברשימה לפי סדר החשיבות: עייפות: ויטמין B-12, שמן דגים, וCoenzyme Q10. בעיות עור: חומצות שומניות, אבץ, A, B-6. ירידה במשקל: גלוטמין אובדן חוש ריח או טעם: אבץ, חומצות שומניות ואשלגן. חוסר תאבון: אבץ, תערובת ויטמינים. ירידה בזיכרון ובעיות ריכוז: B-12, B compex, alpha-lipoic acid. נוירופטיה: acetyl-carnitine, alpha-lipoic acid, gamma linolenic acid (GLA), שמן דגים, ביוטין, B-12, choline, inositol, thiamine, B-6 . חרדה/ דיכאון: B-12, B-6, אבץ. התכווצויות שרירים: מגנזיום, סידן בנפרד למגנזיום, ויטמין E. כאבי שרירים: carnitine. בעיות כבד: alpha-lipoic acid, NAC, silymarin , ויטמין C, glutamine. Lipodystrophy ורעלת מיטוכונדרית: אנטיאוקסידנטים, שמן דגים, ויטמיני B ו carnitine. עמידות לאינסולין: alpha-lipoic acid, GTF chromium ואבץ. בעיות לבביות: שמן דגים, אנטיאוקסידנטים, מגנזיום ו carnitine. בעיות עצם: ויטמין D, סידן, מגנזיום ושמן דגים.
Lark Lands היא עיתונאית רפואית, עורכת ומחנכת לטיפולים באיידס מזה זמן רב. היא חלוצה בקידום של גישה אינטגרלית לHIV ואיידס, מאמריה פורסמו בפריסה רחבה בעלוני איידס ותוארו בתור "המדריכים היעילים ביותר לפיתוח אסטרטגיה לחיים עם איידס אשר פורסמו עד היום". לדפי מידע נוספים, הכוללים מידע מעמיק על העלמת תופעות לוואי וסימפטומים אחרים, וכן מידע על סמינר "חיים טובים, לא רק ארוכים יותר", ניתן לקבל באתר www.larklands.net. מאות ממאמריה אשר נכתבו בתור העורכת המדעית של מגזין POZ, וכן במגזין CATIE’s The Positive Side נמצאים ב www.poz.com וב www.catie.ca
