אימון כוח (Progressive resistance exercise-PRE), הכולל שימוש בשיטות שונות שעיקרן עבודה כנגד משקל הגדל בהדרגה, מוביל להגדלה במסת הגוף ובהקף הזרועות והרגליים אצל אנשים החיים עם HIV. זו המסקנה העיקרית העולה מתוך מחקר המתפרסם בגיליון יולי של כתב העת "AIDS care". בקרב אנשים המתמידים באימון כוח נצפה גם שיפור בתפקוד הלב, כוח ורווחה נפשית.

ממצאי המחקר כללו סקירה רחבה ומקיפה של הספרות המדעית שעוסקת באימון כזה בקרב אנשים החיים עם HIV. סקירה זו כללה 10 מחקרים שנערכו בין השנים 1980 עד 2006 ועסקו בהשוואה של אנשים שעוסקים באימון כוח מתקדם לבין כאלו שלא – עם וללא תוספת של פעילות אירובית.

הקבוצה שבראשה עמדה הסטודנטית אוברייאן (Kelly O’Brien, BSc, of the University of Toronto), מצאה, כאמור, כי לאימון יש יתרון בהוספה של מסה לגוף וגודל הזרועות והרגליים.ההבדלים שנמצאו בין אנשים מתאמנים לבין אנשים שלא התאמנו, מובהקים סטטיסטית. כלומר, לא מדובר בהבדלים מקריים בלבד.

אובראיין מצאה גם כי בקרב אנשים מתאמנים חל שיפור בצריכת החמצן בעת מאמץ תת-מרבי. נמצא גם כי המתאמנים יכולים להמשיך באימון פרקי זמן ארוכים יותר מבלי הצורך להפסיק למנוחה. מחברי המחקר מדגישים כי ניתן ליהנות מיתרונות האימון, כל עוד האדם ממשיך להתאמן.

חשוב לציין כי הקפדה על פעילות גופנית חייבת להתבצע לצד תזונה נכונה ובמקביל למעקב רפואי. 

ראו גם